10 zapovijedi zdrave kože

Maštate o zdravoj i lijepoj koži? Nema problema, samo slijedite ove jednostavne savjete!

1. Uvijek pijte dovoljno vode; potrebno je piti 7-8 čaša vode na dan. Voda pomaže izlučivanju toksina iz tijela, a dovoljna količina vode vašoj će koži dati svježiji izgled.

2. Nikad ne zaboravljajte na glavne korake svakodnevne njege: čišćenje, toniziranje, hidratacija.

3. Nemojte koristiti pilinge s grubim abrazivnim česticama, koristite nježnije, blaže pilinge; i oni će uspješno osloboditi vaše lice od mrtvih stanica kože. Nakon njihova korištenja nanesite hidratantnu kremu.

4. Zelene namirnice osnova su zdrave prehrane. Ako želite imati zdravu kožu, svaki dan jedite dovoljno povrća. Možete napraviti zelene koktele od povrća, ljekovitog bilja i začina.

5. Uljučite u dnevnu prehranu i omega-3 masne kiseline; ima ih u ribi i lanenim sjemenkama. Te namirnice hidratiziraju kožu iznutra i smanjuju upale. Pokušajte što češće, čak i svaki dan, pojesti dvije žlice sjemenki lana ili ulja od tih sjemenki. Bilo bi poželjno jesti ribu dva puta tjedno, najbolje sardine i pastrvu.

6. Jedite redovito, no u malim porcijama. Kože ne voli ni prejedanja, ni gladovanja. Trudite se da se na polovici vašeg tanjura nalazi povrće, a na drugoj polovici – ugljikohidrati i bjelančevine. Bjelančevine čine dobro vašoj koži, neka zato budu dio vaše svakodnevne prehrane.

7. Obogatite svoju kožu antioksidansima. Da biste to učinili, možete koristiti specijalizirane kreme ili možete jednostavno promijeniti svoj način prehrane. Antioksidanse možete naći u avokadu, borovnicama, višnjama, dinjama, ribi, piletini, brokuli, kupusu, gljivama, zelenom čaju i crvenoj paprici.

8. Za kožu je važno znojenje, zato će fizička aktivnost učinit dobro vašoj koži. Osim toga, za vašu će kožu veoma korisno biti i parenje lica. Taj postupak očistit će lice, a možete ga provoditi i sami kod kuće. Dobro očistite lice uobičajenim proizvodima koje koristite, nagnite glavu nad zdjelu s proključalom vodom, pokrijte glavu ručnikom i pokušajte ostati u tom položaju desetak minuta. Umijte se hladnom vodom i namažite lice obilnim slojem hidratante kreme –  vaše je lice nakon parenja jako prijemčivo za korisne sastojke krema. Rezultat će biti mekana i nježna koža.

9. Birajte proizvode koji odgovaraju vašem tipu kože. U suprotnom vam proizvodi koji nisu nanijenjeni za vaš tip kože, ma koliko kvalitetni bili, neće pomoći, ili će vam čak i štetiti.

10. I na kraju, banalan, no veoma vrijedan savjet: Učite se opustiti se, svi se stresovi odražavaju ne samo na vaše raspoloženje, već i na vašu kožu.