5 dobrih savjeta za uzak struk i ravan trbuh

Manje od mjesec dana ostalo nam je do početka ljeta, stoga vam donosimo nekoliko savjeta uz koje će vaš struk biti jednostavno - najbolji mogući!

Stiže nam ljeto, što znači da se svi želimo pohvaliti prekrasnim ravnim trbuhom i tankim strukom. Dakle, ako se želite riješiti velikog trbuha, slijedite ovih 5 savjeta:

1. Nemojte piti puno vode odjednom

Voda je sastavni dio mršavljenja i pravilnog metabolizma. No ako želite imati ravan trbuh, izbjegavajte piti više od 3 decilitra vode odjednom jer više vode može uzrokovati nadutost.

2. Deficit kalorija

Da bi tijelo počelo sagorijevati masnoće, morate početi jesti manje kalorija. Međutim, kako biste izbjegli brzo vrćanje kilograma, ne pretjerujte. Dnevno jedite samo 200 - 300 kalorija manje.

3. Ograničite konzumaciju određene hrane

Također je važno jesti zdravo i uravnoteženo. Ograničite konzumaciju previše masne, začinjene i slatke hrane, zamijenite ju voćem i povrćem. To će vam pomoći da se riješite težine i nadutosti u trbuhu, višak vode će napustiti vaše tijelo, a vaš će trbuh biti ravniji.

4. Vježbajte

Ne brinite, ne morate se znojiti u teretani satima. Da biste održali mišiće trbuha u dobroj formi, dovoljan je samo kratki 20-minutni trening tri puta tjedno. Potražite vježbe za ravan trbuh na internetu ili, još bolje, skinite neku aplikaciju za vježbanje uz koju ćete lakše moći pratiti svoj napredak.

5. Pijte više kave bez šećera i zeleni čaj

Ispijanje kave bez šećera omogućuje tijelu da učinkovitije sagorijeva kalorije. A zeleni čaj ubrzava sagorijevanje masti i sprječava njihovo nakupljanje u području trbuha. Uz to, zeleni čaj pomaže u smanjenju apetita, čisti tijelo od kalorija i smanjuje nadutost.