5 najboljih ideja za mršavljenje bez dijete

Da biste se riješili suvišnih kilograma, ne morate mučiti svoj organizam! Donosimo vam TOP 5 ideja za mršavljenje bez dijete.

Umjesto dijeta koje mogu naštetiti vašem organizmu, promijenite svoju prehranu, zauvijek izbacite iz prehrane neke namirnice, a neke neka vam pak postanu omiljene. Rezultat vas čeka:

1. Jedite više avokada

Avokado pomaže pri izlučivanju viška natrija iz organizma i smanjuje oticanje. Sve to zahvaljujući kaliju kojeg u avokadu ima 30% više nego u banani. A uz pomoć zdravih masnoća koje on sadrži možete smanjiti osjećaj gladi. Ako od manga i avokada pak napravite umak salsa koji izvrsno paše uz ribu i piletinu, produžit ćete osjećaj sitosti.

2. Za desert - voće

Ako želite pomoći svom organizmu da brže razgrađuje proteine iz mlijeka, mesa i mahunarki, a sebe zaštitit od nadutosti, jedite ananas i papaju koje sadrže enzime zaslužne za olakšavanje probave.

3. Koristite prirodan šećer

Voće i mlijeko sadrže prirodan šećer, bjelančevine i vlakna. Te su tvari korisne za vas. S druge strane, rafinirani šećer izaziva osjećaj gladi. Ako je na etiketama jedan od sastojaka šećer, te namirnice nisu za vas.

4. Nemojte zaboraviti na špinat

Čaša špinata sadrži svega 41 kaloriju, 5 puta manje od tjestenine ili smeđe riže. Osim toga, on sadrži puno različitih antioksidanasa. Sa špinatom brzo mršavimo i bez problema se nosimo sa stresom. Prodinstajte čašu špinata na žlici biljnog ulja, dodajte ga narezanoj slatkoj paprici, češnjaku i maloj količini čilija. Zaboravit ćete na stres!

5. Kava i čaj dobar su izbor

Doza kofeina koja se nalazi u čaju ili kavi pola sata prije treniranja omogućit će vam da trenirate aktivnije i duže. Pored toga, ona će stimulirati probavu, zato pijte čaj ili kavu i postanite vitkiji!

> PROČITAJTE I OVO: Zdravo mršavljenje: Kako izgubiti 3 kilograma u 2 tjedna