
Ilustracija | Foto: Bershka
1. Namirnice
Hrana je osnova zdravlja i izgleda čovjeka. Japanke gotovo nikad ne koriste visokokalorične namirnice - za pripremu obroka upotebljavaju one najkorisnije: rižu, sve vrste kupusa, alge, zeleni čaj.2. Priprema
Da bi obroci bili lako probavljivi, važno je kako ćete ih pripremiti. U Japanu hranu najčešće kuhaju na paru, na roštilju ili u tavi, birajući pritom najkorisnija biljna ulja. Namirnice su uvijek svježe kako bi korist od njih bila maksimalna!3. Male porcije
Hranu trebate jesti u malim porcijama i temeljito prožvakati svaki zalogaj. Osim toga, za svako jelo Japanci će koristiti zasebnu posudu. I nikakvo prejedanje nije dopušteno!4. Riža umjesto kruha
Svakodnevna upotreba kruha i peciva može vas dovesti do suvišnih kilograma. Glavna je namirnica Japanaca riža koju možete dodati bilo kojem jelu.5. Doručak - prije svega!
Liječnici ne govore bez razloga da je doručak najvažniji obrok u danu. Japanke za doručak jedu najveće porcije u cijelom danu. To može biti omlet, riba, tofu, alge, riža.6. Voće za desert
Japanci jako rijetko za desert nude nešto slatko jer znaju da je voće nekoliko puta korisnije.Povezano