Ilustracija | Foto: Victoria's Secret
Istraživanja su pokazala kako ljudi koji imaju puno visceralne masnoće (masnoće ispod mišićnog sloja koja se nakuplja oko vitalnih organa) u tijelu imaju veliku količinu hormona stresa, kortizola. Pokazalo se da kortizol usporava metabolizam i time pridonosi taloženju opasne visceralne masnoće.
Vitamin C, koji se nalazi u naranči, i omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u avokadu, pomažu pri smanjenju razine kortizola u organizmu i time sprječavaju taloženje visceralne masnoće.
Za uspješno mršavljenje jedite 3 naranče i 1 avokadno dnevno.
Posni sir i zeleni začini
Posni sir bogat je bjelančevinama koje smanjuju osjećaj gladi. Osim toga, na Naš organizam troši puno energije na obradu bjelačevina. Razne vrste zelenih začina, kao što su kopar, peršin, mladi luk, korijandar, celer izvor su vrste vlakana koja se ne apsorbira u tijelo, već potiče izlučivanje masnoća. Osim toga, ona snižava glikemijski indeks namirnica koje jedete te stvara duži osjećaj sitosti.
Posni sir sa zelenim začinima jedno je od najboljih jela za mršavljenje. Za uspješno mršavljenje jedite 350 grama posnog sira i 100 grama zelenih začina dnevno.
Tuna i crni papar
Tuna sadrži arginin, aminokoselinu koja sudjeluje u stimuliranju lučenja hormona rasta. Manjak hormona rasta inače dovodi do usporavanja metabolizma i taloženju masti u organizmu. Crni papar sadrži piperin, tvar koja također zaustavlja taloženje masnoća u organizmu.
Za uspješno mršavljenje jedite 100 grama tunjevine i 1 gram crnog papra dnevno.
Povezano
