7 načina da smanjite kilograme bez prevelikog truda

Tablete protiv mršavljenja ne djeluju, gorka je istina. No, neki vam trikovi mogu pomoći u postizanju mršavijeg izgleda

Ako želite smršavjeti, morate se baviti sportom i pripaziti na prehranu. No, svoj program možete dopuniti s ovih 7 jednostavnih trikova koji vam mogu pomoći. Od vas ne zahtijevaju puno, a učinkoviti su.

1. Probajte aromaterapiju

 
Svaki put kad osjetite glad ne morate trčati prema hladnjaku. Stavite ispred sebe zelenu jabuku, bananu ili nekoliko listova mente. Miris hrane često može prevariti mozak i potisnuti osjećaj gladi. Napravite nekoliko dubokih udisaja; trebali biste se osjećati manje gladni, a to znači da ćete i manje pojesti.

2. Prije spavanja budite u miru

Isključite kompjuter i televizor, ugasite mobitel. Zvuči oštro, ali je učinkovito. Znanstvenici su prilikom jednog istraživanja dokazali kako mir i manjak distrakcija mogu pomoći da u organizam unosite manje kalorija.

3. Jedite iz plavih tanjura

Neki nutricionisti smatraju kako manji konstrast između hrane koju jedete i tanjura na kojem se ona nalazi dovodi do većeg prejedanja. Žuta i crvena boja zato se nalaze u resoranima brze prehrane - one povećavaju apetit. Plava i modra boja, s druge strane, smiruju i pomažu da ne pojedete više nego što ste planirali.

4. Pogledajte se u ogledalo

Pogled u zrcalo često može biti odličan način da spriječite unošenje suvišnih kilograma. Ako imate lijepu figuru, zašto da je kvarite? Znanstvenici su utvrdili kako, ako se gledate dok jedete, više razmišljate o tome što jedete i zašto. Čovjek se tako počinje hraniti zdravije, stoga ideja o tome da nabavite ogledalo pored stola za kojim jedete uopće nije loša!

5. Koristite vitamine

Tako ćete sačuvati zdravlje i izbjeći prehlade. No, osim toga, dobit ćete još jedan bonus - moći ćete bolje kontrolirati vaš apetit. Znanstvenici su utvrdili kako je vaš apetit pod kontrolom ako se u vašem organizmu nalazi dovoljno vitamina i hranjivih tvari. Osim toga, vaš organizam tada neće skupljati masne zalihe na području vašeg struka.

6. Jedite začinjenu hranu

Korištenjem začina i drugih dodataka možete promijeniti svakodnevnu prehranu. Vaši obroci mogu postati još ukusniji. Osim toga, aktivno korištenje različitih začina - đumbira, cimeta, korijandera, papra i drugih ubrzat će vaš metabolizam i natjerati vaš organizam da troši više kalorija.

7. Popijte koju čašu vina

Jednom tjedno vino si svakako možete dozvoliti. Jedna čaša vina ubrzat će vaš metabolizam jer ga organizam želi što prije izbaciti iz organizma. Osim toga, kvalitetno je vino bogato antioksidansima i korisnim tvarima, smanjuje razinu kolesterola u krvi te krvni tlak.