7 načina kako se motivirati za vježbanje

Zimsko nas vrijeme baš i ne ohrabruje na vježbanje, no sada je pravo vrijeme da započnete s njim. Ako vam nedostaje motivacije, evo nekoliko dobrih prijedloga!

Predlažemo vam 7 ideja koje će vas motivirati da dostignete svoju idealnu formu.

1. Pogledajte se kritički. Razodjenite se, stanite ispred ogledala i skočite - tako ćete vidjeti svoja problematična područja u pokretu. Ovaj jednostavan trik ne samo da će vas motivirati, već će vam i pomoći da shvatite nad čim konkretno trebate raditi.

2. Zapišite razultate prvog treniranja. Poslije prvog treniranja zapišite svoje rezultate u blokić ili pametni telefon. Nakon dva mjeseca napravite to isto i usporedite rezultate. Nakon što vide svoj napredak, ljudi obično počnu vježbati još intenzivnije.

3. Vjerujte zrcalu, a ne kilogramima. Kada vježbate, neka vas cilj ne bude mršavljenje, nego "kvaliteta" vašeg tijela. Ono može postati čvrsto i zategnuto, a kilaža vam pritom može ostati ista, ili čak veća jer je mišićna masa teža od masnog tkiva.

4. Nađite alternativno rješenje. Ako nemate vremena ići u teretanu, kupite prostirku, DVD s vježbama i vježbajte doma.

5. Pokrenite blog. Zadajte si cilj - posjetiti 30 sati joge u 30 dana ili istrčati 10 kilometara - i objavljujte rezultate na svom blogu.

6. Počnite trčati. Onima koji se nikako ne mogu odlučiti za vrstu aktivnosti preporučuje se jednostavno - trčanje. Vaš organizam lakše troši kalorije što više kisika dobivaju vaša pluća za vrijeme treniranja. Trčite od 20 minuta do jednog sata. Kombinirajte 5 minuta laganog trčanja s minutom brzog - takav ritam sagorijeva više kalorija i jača kardiovaskularni sustav.

7. Kombinirajte samostalne i grupne treninge. Optimalan raspored: 3:1. Grupno vas vježbanje motivira i daje energiju.

> 9 vježbi koje mogu zamijeniti odlaske u teretanu