7 namirnica uz koje ćete vječno biti mladi

Donosimo vam listu od 7 namirnica koje morate uključiti u svoju prehranu kako biste zadržali mladost i vitalnost

Kvalitetna njega, zdrav način života, genetika i pravilan režim pijenja vode pomažu produljiti mladost i održavati kožu u dobroj formi. Ali ovdje nešto nedostaje - govorimo o određenim namirnicama koje mogu smanjiti broj bora, kožu učiniti blistavom i zaštititi je od preranog starenja. Saznali smo što trebate jesti da biste vratili sat unatrag:

1. Avokado

Avokado sadrži nezasićene masti u posebnom obliku, zbog čega lako prodiru u stanične membrane, štiteći svoju DNK od agresivnih utjecaja okoline. Kao rezultat, koža postaje čvršća i ima prekrasan sjaj. Dodajte avokado u salate, kiflice i jednostavno stavite na vrh jutarnjeg tosta - nije samo ukusan, već i vrlo zdrav.

2. Sjemenke bundeve

Ovaj prilično jeftin proizvod može smanjiti broj bora i čak izravnati ožiljke od akni - a sve zahvaljujući visokom sadržaju cinka, vitamina E i omega-3 kiselina. Ako ih jedete redovito, barem dva do tri puta tjedno, povećati ćete brzinu oporavka, regeneraciju kože - upale i prištići zacijelit će puno brže. Važna stvar: jesti ih treba sirove, a ne pržiti, kao što smo navikli - toplinska obrada uništava nezasićene masne kiseline.

3. Masna riba

Omega-3, koji se nalaze u masnoj morskoj ribi, imaju tendenciju privlačenja i zadržavanja vlage u stanicama kože. Riba je korisna i za one koji se aktivno bore protiv strija i celulita - zahvaljujući istim nezasićenim masnim kiselinama ona povećava elastičnost kože i regulira metabolizam masti u tijelu.

4. Dagnje

Ove morske plodove sadrže puno selena, što pozitivno utječe na sintezu elastina u epidermi, odnosno zateže kožu. Selen potražite i u brazilskim orasima, tuni u konzervi, nemasnom svježem siru i puretini.

5. Mahunarke

Kolagena vlakna kože sastoje se od aminokiselina koje se nalaze u proteinskim proizvodima. Ova vlakna štite kožu od starenja pa je važno jesti hranu bogatu bjelančevinama. Jedite jaja, neasno meso, tofu i sve vrste mahunarki - grah, leću, slanutak.

6. Domaća rajčica

Uzgojena bez upotrebe kemikalija, rajčica ima moćnu staničnu obranu sličnu SPF-u. Tvar likopen u sastavu rajčice aktivira obrambene mehanizme u epidermi, što zauzvrat umanjuje štetne učinke UVA i UVB zračenja.

7. Vitamini C i E

Vitamin C igra važnu ulogu u sposobnosti kože da se obnavlja, a nalazi se u špinatu, paprici, brokuli, jagodama, papaji i narančama. Inače, papaja sadrži i vitamin E, koji se s pravom smatra jednim od glavnih zaštitnika mladenačke kože. U svoju prehranu dodajte maslinovo ulje, bademe i kivi kako biste svojoj koži pomogli da se odupre slobodnim radikalima.