7 vježbi za pomlađivanje lica

Ciljane vježbe mogu imati učinak učvršćivanja, podizanja i pomlađivanja lica

Nema sumnje da dobro oblikovani mišići izgledaju nevjerojatno. Iste principe koje koristimo prilikom vježbanja trbuha, nogu i stražnjice možemo primijeniti na treniranje mišića lica. Ciljane vježbe mogu imati učinak učvršćivanja, podizanja i pomlađivanja lica. Nivea je osmislila sedam vježbi za prekrasan vrat, glatko lice, čvrsto područje oko očiju i jasne konture usana. Preporučujemo svakodnevno ponavljanje ovih vježbi!

Vježba 1 - Prekrasan vrat i dobro držanje

Stanite uspravno i usredotočite se na držanje. Vaša glava treba biti u ravnoteži poput cvijeta na stabljici. Ispravno držanje glave najbolja je garancija za prekrasan izgled vrata.

Vježba 2 - Labuđi vrat

Stanite uspravno i gurajte donju vilicu prema naprijed kako biste napregnuli mišiće vrata. Zadržite mišiće u napetom stanju 2 do 3 sekunde, zatim ih otpustite i opustite se. Ponovite vježbu 10 puta.

Vježba 3 - Čvrsta brada i obrazi

Stavite šaku ispod brade. Lagano otvorite donju vilicu i gurajte je prema šaci kako biste stvorili otpor. Držite vilicu napetom oko 6 do 10 sekundi, zatim je ponovno otpustite. Ova vježba zateže mišiće ispod brade i mišiće vilice. Ako pravilno vježbate imat ćete čvrstu bradu i obraze.

Vježba 4 - Čvrsti obrazi

Napušite obraze. Tapkajte obraze prstima obje ruke, polako ispuštajući zrak sa svakim dodirom.

Vježba 5 - Zatezanje gornje usne

Raširite usne i čvrsto pritisnite jednu uz drugu. Osjetite napetost u mišićima koji okružuju usta. Otpustite napetost i opustite se na trenutak.

Vježba 6 - Zategnuto područje oko očiju

Postavite palac i kažiprst obje ruke ispod obrva i na jagodice ispod oka. Za početak, široko otvorite oči, a zatim ih pokušajte zatvoriti i treptati. Primijetit ćete da vam se mišići oko očiju napinju svaki put kad pokušate treptati. Na kraju vježbe zatvorite oči i opustite se na trenutak.

Vježba 7 - Glatko čelo

Postavite prste obje ruke vodoravno preko čela. Zatim podižite obrve i kapke suprotno otporu prstiju. Zadržite napetost oko 6 do 10 sekundi, zatim otpustite. Trebali biste osjetiti napetost u mišićima čela tijekom ove vježbe - na kraju opustite čitavo područje na kojem ste vježbali.