Baš kao J.Lo: 10 savjeta za jake mišiće stražnjice

Za lijepu stražnjicu potrebni su trud i malo dobre volje, stoga vam donosimo najboljih 10 savjeta za lijepu figuru

I vi možete imati podignutu stražnjicu, baš kao i Jennifer Lopez, čijim se mišićima divimo. Evo što sve trebate raditi da biste dosegli ovaj cilj:

1. Bavite se sportom

Usredotočite se na vježbe za jačanje mišića stražnjice. Čučnjevi, rad s bučicama, popularni plank neke su od njih.

2. Jedite pravilno

Ako želite dobiti stražnjicu poput Jennifer, dodajte u prehranu više hrane koja sadrži bjelančevine (jaja, riba s niskim udjelom masnoća, puretina), spore ugljikohidrate (žitarice, voće, povrće), pa čak i masti, koje su potrebne za obnavljanje energije i stanica (orasi, losos, maslinovo ulje).

3. Naglasite svoju figuru

Naučite se lijepo naglasiti ono čime se možete ponositi.

4. Pijte puno vode

Prednosti su vode neizmjerne: vaša će koža biti čista, tijelo očišćeno od toksina, a metabolizam bolji.

5. Brinite za svoje zdravlje

Čak i najmanji poremećaj u radu hormona može negativno utjecati na vašu figuru. Osim toga, brinite o sebi zdravom prehranom i redovitim vježbanjem.

6. Izbjegavajte teške dijete

Jer ne samo da ne pomažu poboljšanju figure, već i uništavaju zdravlje.

7. Hodajte uspravno

Pogrbljena leđa pokvarit će vašu figuru, stoga je potrebno ojačati i mišiće leđa.

8. Istežite se

Joga i vježbe istezanja su savršeni za istezanja mišića stražnjice.

9. Idite na masažu

U kombinaciji sa sportom, pravilnom prehranom i ostalim, masaža će biti veoma korisna. Zategnut će kožu bedara i stražnjice te je učiniti elastičnijom.

10. Ne brinite zbog sitnica

Dokazano je da izgled izravno ovisi o našem emocionalnom stanju, stoga nemojte gubiti energiju na pretjeranu brigu oko onog što ne možete promijeniti.