Bez dijeta i mučenja: Mršavljenje uz 5 laganih promjena na meniju

Ilustracija | Foto: Terry Richardson, Vogue

Pet jednostavnih i lako provedivih pravila omogućit će vam efikasno smanjenje broja kalorija koje unosite u organizam

1. 50 kalorija manje na piletini

Nemojte jesti kožicu piletine, na taj način možete "ušparati" 50-ak kalorija.

2. Par riječi o kruhu

Kada je riječ o kruhu, birajte onaj od cjelovitih žitarica, a režite tanje šnite nego inače. Tim ćete potezom osigurati diodatnih 18 kalorija manje!

3. Juha je savršen početak svakog obroka

Obroke obavezno započinjite juhom. Brojna istraživanja pokazala su da ćete - ako započnete ručak juhom - unijeti manje kalorija u svoj organizam.

4. Orašasti plodovi su dobra ideja

Orašasti plodovi su zakon! Sadrže nazasićene masne kiseline koje smanjuju osjećaj gladi. Idealna porcija iznosi 25 grama.

5. Čokoladica umjesto čokolade

Jako želite jesti slatko? Niste jedini, ali u svemu treba imati mjeru. Kupite čokoladicu, ne veliku čokoladu.