Dobar san zdravlja vrijedi
Ukoliko ne spavate dovoljno, vaše tijelo nema priliku obnoviti energiju, što znači da ćete imati crvene oči, mlitave mišiće i nećete baš biti spremni za novi radni dan. Nedostatak sna utječe na vašu radnu sposobnost, ali i na vaše zdravlje općenito. Skoro 25 posto ljudi na planeti bori se sa nesanicom ili lošim spavanjem, ali postoje jednostavni načini kojima možete poboljšati kvalitet sna. Najjednostavniji je pretvoriti spavaću sobu u prostor u kojem se osjećate opušteno. Kako? Jednostavno.
Temperatura
Spavaća soba ne bi trebala imati temperaturu višu od 24 stupnja. Ukoliko ne podnosite hladne plahte, preko uobičajenih pokrivača možete prebaciti nešto topliju deku, koju tijekom noći možete odstraniti.
Prirodne boje
Svijetle boje mogu biti previše napadne, dok duboke, zagasite boje poput krem ili karamel, te boje čokolade djeluju opuštajuće i smirujuće. Osim toga, doprinose osjećaju topline.
Ugrijte stopala
Hladna stopala mogu vas spriječiti da brzo zaspite, tako da možda nije loša ideja da imate tople i mekane čarape u kojima možete uskočiti u krevet.
Učinite spavaću sobu sobom smiraja
O spavaćoj sobi razmišljajte kao o sobi za spavanje. Kompjuter ili radni stol u sobi u kojoj spavate konstantno vas podsjećaju na posao i obaveze, dok TV ili igrice opterećuju vaš mozak pred spavanje.
Investirajte
Oko trećine života provodimo u krevetu, dakle vrijedi kupiti dobar i udoban krevet. Najbolje je biti ekscentričan i leći na krevet prije nego ga kupite, to je jedini način da saznate da li će vam odgovarati. Ne zaboravite izmjeriti krevet. Optimalan ne bi trebao biti ni prekratak, ali ni predugačak.
Sačuvajte mir
Ako nemate noćne zavjese, obavezno ih nabavite ili na prozore spavaće sobe stavite žaluzine, koje neće samo zaustaviti svjetlo svana, nego i buku. Debele zavjese će učiniti isto i održavati sobu toplijom.
Povezano
