Informirajte se: Donosimo pravila prehrane za mršavljenje

Slijedite ove preporuke i nećete biti gladni. Već za tjedan dana osjećat ćete se veselije i energičnije.

Prvo je i glavno pravilo - izbacite neke namirnice za vrijeme mršavljenja! To su orašasti plodovi, masne vrste riba, banane, kaki, grožđe, masni mliječni proizvodi, gazirana pića, suhomesnati proizvodi, kolači, slatkiši... Zaboravite i na fast-food!

Ako pored posla ili fakulteta nemate ništa zdravo, kuhajte doma i ponesite zdrav obrok na posao.

Nakon što ste izbacili sve štetne namirnice, zapamtite sljedeća tri pravila:

1. Pijte puno tekućine. Naravno, ne sokove, nego vodu ili čaj bez šećera. Kad ste na poslu, neka uz vas uvijek bude bočica od pola litre. Prema večeri smanjujte količinu vode koju pijete, navečer popijte čaj, a iza 20 sati pijte malo.

2. Svakodnevno jedite spore ugljikohidrate (žitarice, kruh od cjelovitih žitarica, makarone). No, jedite ih samo jednom dnevno - ujutro ili navečer. Na primjer, ako ste ujutro pojeli kašu ili sendvič od cjelovitih žitarica, neka se ručak sastoji od juhe, ribe (ili piletine, mesa) i povrtne salate, a ako ste jeli nemasni sir za doručak, za ručak pojedite makarone, rižu ili krumpir za prilog (ne više od 100 grama).

3. Nemojte miješati bjelančevine. Jela kao purica sa špekom radije zaboravite. Ako za ručak jedete ribu, bolje je da se večera sastoji od plodova mora ili purećih prsa. A ako jedete govedinu, kotlete, za večeru napravite grčku salatu.

Vaša prehrana trebala bi izgledati približno ovako: doručak (posni sir, jaja, kaša), međuobrok (voće ili jogurt), ručak (juha, meso i salata), međuobrok (jogurt ili čaša kefira), večera (povrtna salata, nemasni sir ili piletina s povrćem). Kupujte nemasne mliječne proizvode. Jogurt neka sadrži malo ugljikohidrata (do 16 u 100 grama). Voće je najbolje jesti do 15 ili 16 sati, možete jesti i suho voće, no tada umjesto jedne breskve možete pojesti 5-6 suhih marelica.

Neka posljednji obrok bude lagan i 2 (posni sir ili povrće) ili 4 (nemasno meso, piletina, plodovi mora, povrće) sata prije spavanja. Umjesto šećera također možete koristiti steviju.

Slijedite sve ove preporuke i nećete biti gladni. Već za tjedan dana osjećat ćete se veselije i energičnije.