Kako brzo smršavjeti? TOP 5 provjerenih savjeta!

Ljeto je već u punom jeku, a vi još niste izgubili suvišne kilograme? Nema razloga za paniku, donosimo 5 savjeta za brzo mršavljenje!

Svi mi ljeti želimo izgledati dobro u kupaćim kostimima. Predlažemo vam nekoliko varijanata brzog, ali zdravog mršavljenja.

1. Odreknite se šećera

Izbacite iz kuće sve namirnice koje sadrže šećer. Nekoliko će vam dana vjerojatno nedostajati, a onda ćete se naviknuti piti čaj bez šećera. Ako će vas uloviti želja za slatkim ili ako osjetite nedostatak energije, pojedite žitarice - to su isto ugljikohidrati, no, za razliku od šećera, oni vam daju samo energiju, ne i višak kilograma. Uvjerit ćete se da ćete, čim se odreknete šećera, početi brzo gubiti kilograme.

2. Za doručak jedite 300 kalorija

Na početku dijete često preskačemo doručak. Moguće je da zato ne uspijevamo mršavjeti. Za dobar doručak dovoljno vam je svega 300 (korisnih) kalorija. Jedite bjelančevine, povrće i žitarice. Tako ćete dobiti energije i potaknut ćete mršavljenje. Također, dnevno pijte bar 1,5 litru vode - to ubrzava metabolizam.

3. Promijenite navike

Kada gledate televiziju često jedete čips i sendviče? Promijenite tu naviku. Vrtite obruč, stežite trbušne mišiće, radite čučnjeve - bilo koja je vježba dobra. Zašto biste unosili dodatne kalorije kad možete vježbati?

4. Večerajte

Večera je obavezna ako želite dobro spavati. Dajte prednost kiselo-mliječnim proizvodima i povrću, a probajte ne jesti ugljikohidrate. I upamtite - večerajte bar 3 sata prije spavanja. Ako ste jeli, a ponovno osjećate glad, popijte čašu vode, možda vam to pomogne. Ako ni to pak ne pomaže, izađite van i malo trčite.

5. Fitness - svaki dan!

Nemojte biti lijeni svakodnevno vježbati. Bez toga svi vaši napori neće imati previše rezultata. Najučinkovitiji su trčanje i plivanje. Probajte što više hodati. Čak i ako ste nakon posla umorni, upamtite da će pola sata fizičkih vježbi vratiti vašem tijelu energiju, a donijet će i dobro raspoloženje!