Kako doći do savršenog trbuha

Ljeto je pred vratima, pripremite se na vrijeme, donosimo savjete koji će vam pomoći u dostizanju cilja.

Svi znaju da se, da biste smršavjeli, treba baviti sportom i držati se niskokalorične dijete. No, vi ste već neko vrijeme na dijeti, već su vam smršavjele noge i lice, no trbuh je ostao isti. Stvar je u tome da se kod žena u području trbuha i struka skupljaju zalihe masnoće.

Treninzi su beskorisni?

Vjerojatno ste primijetili da se, kada radite na mišićima trbuha, ne uspijevate riješiti masnih naslaga na trbuhu. Mišići jačaju, no i dalje ih pokriva debeli sloj sala. Zato nisu dovoljne samo vježžbe snage, potrebno je baviti se plivanjem, trčanje, vožnjom bicikla ili skakanjem ne manje od pola sata 6 puta tjedno. Samo će u tom slučaju naš organizam polako početi trošiti svoje masne zalihe. 

Nakon 2 ili 3 tjedna produžite trening do 45 minuta, a zatim neka traje puni sat. Poželjno je da ne "razbijate" vrijeme treniranja, nego da trenirate cijeli sat. Paralelno s time nastavite raditi na vježbama jačanja trbušnih mišića.

O hrani

Sport sam neće riješiti problem masnih naslaga na trbuhu, morate promijeniti svoj režim prehrane tako što ćete iz njega isključiti proizvode od bijelog brašna i slatko. Osim toga, odnosite se odgovorno prema kozumiranju hrane. Nemojte jesti sat, sat i pol poslije treniranja, a posljednji obrok prije treninga neka bude prije maksimalno 40 minuta od početka treninga.

Također, treba zapamtiti kako je smršaviti ustvari teško, a nakupiti suvišne kilograme lako. Ako želite sačuvati dobre rezultate duži period, razmislite o svom režimu prehrane i pokušajte zauvijek isključiti iz svoje prehrane namirnice kao šećer, peciva, masni krumpir.