Ilustracija | Foto: Vogue
Ne možete pobijediti ogromnu želju da pojedete još jedan komadić torte? I za to postoji rješenje!
Da biste uspjeli pobijediti želju za slatkim, stručnjaci kažu: Optimizirajte razinu kroma u organizmu. Upravo niska razina kroma dovodi do stalne potrebe za ugljikohidratima, a to izaziva probleme s razinom šećera u krvi. Povišen šećer povećava razinu triglicerida, kolesterola, povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i metaboličkog sindroma. Krom učinkovito regulira razinu šećera na račun određenog smanjenja postotka slatke hrane u prehrani.
Krom također utječe na izmjenu masnoća i ugljikohidrata te stimulira pravilan rad štitne žlijezde. Provedena su istraživanja u kojima su ispitanici, stavljeni na dijetu s dodatkom kroma, pokazali promjene u fizičkom zdravlju, posebno u kombinaciji s fizičkom aktivnošću. Čest umor i slabost mogu se svladati ako malo regulirate izmjenu ugljikohidrata za što je krom također zaslužan. Međutim, po mišljenju nutricionista, to se odnosi samo na ljude čiji su problemi povezani isključivo s nedostatkom kroma jer njega često manjka u dijetalnoj prehrani.
Dodatni plus je to što krom potiče obnavljanje kolagenih vlakana kože što osigurava elastičnost "problematičnih područja" poslije mršavljenja.
Koje namirnice sadrže krom? Krom možemo naći u mesu, siru i nekim začinima kao što su vrni papar i kim, prepečenim jajima, jabukama. Većina istraživanja slaže se da je doza od 200 miligrama kroma 1-3 puta dnevno dovoljna.
