Ilustracija. Foto: Calzedonia
1. Ne jedite slano
Sol dovodi do zadržavanja tekućine u tijelu zbog čega će vaš trbuh biti napuhnut. Jedan od načina neutraliziranja viška NaCl je uzimanje više vode. Ali mnogo je lakše i, što je najvažnije, korisnije - smanjiti potrošnju same soli. Preporučljivo je ograničiti se na dva grama dnevno. Istodobno, imajte na umu da se velike količine soli nalaze ne samo u soljenci, već i u poluproizvodima (knedle, kotleti, kobasice kupljene u trgovini), kao i u gotovim proizvodima poput šunke i slanine.2. Pijte puno vode
Mislite li da više vode znači napuhnut trbuh? Nikako! Stvar je u tome da čak i lagana dehidracija tijela dovodi do oticanja različitih dijelova tijela. Da biste to izbjegli, pijte u malim obrocima tijekom dana, čak i ako ne osjećate žeđ.3. Održavajte ravnotežu
... između bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Višak ugljikohidrata dovodi do zadržavanja tekućine. Višak proteina dovodi do nadutosti. Masti inhibiraju probavu. A bez vlakana, sva hrana uopće neće moći napustiti tijelo.4. Jedite međuobroke
Ako umjesto tri puta dnevno jedete 5 ili 6 puta, tada ćete u svakoj od ovih obroka jesti manje. Ne zaboravite da je vaš želudac, unatoč gotovo beskonačnoj elastičnosti, veličine vaše šake. To znači da odjednom ne biste trebali jesti više od šake hrane5. Nemojte piti gazirano
Stvar je jasna - gazirana pića vas napuhuju i debljaju.6. Krećite se
Pokušajte tjedan dana nakon jela ne sjediti na stolici ispred televizora, već poći u kratku šetnju. To će pomoći ubrzati proces probave i sagorjeti višak kalorija.7. Oprezno sa slatkišima
Za mnoge ljude natpis "bez dodanog šećera" djeluje čarobno. Ali sva umjetna sladila se slabo izlučuju iz tijela i napuhuju vas.8. Borba protiv nadutosti.
U borbi protiv nadutosti pomoći će vam:- Biljni čajevi s kamilicom, mentom
- Vruća voda s limunom
- Peršin (on čisti probavni trakt)
- Đumbir
- Probiotička hrana (sadrži korisne bakterije koje jačaju imunološki sustav i pomažu probavi).
Povezano
