Kako se suzdržati od malih noćnih zalogajčića: 5 ideja

Svi mi znamo da je navečer najslađe jesti, ali za našu liniju to je i najopasnije. Evo kako se suzdržati od malih noćnih zalogajčića!

1. Hranite se raznoliko. Ako navečer i tijekom noći osjećate jaku glad, to može biti znak da vašem organizmu nedostaju vitamini i minerali. Raznovrsna prehrana tijekom dana smanjuje rizik takvog manjka.

2. Jedite više bjelančevina. Stručnjaci savjetuju da se bjelančevinama opskrbite na početku dana. Hrana bogata proteinima aktivira dijelove mozga koji su odgovorni za funkciju kontrole. Ljudi koji doručkuju jaja discipliraniji su (što se malih zalogaja tiče) nego oni koji su jeli zobenu kašu iste kalorijske vrijednosti.

3. Za večeru kuhajte obroke s niskim glikemijskim indeksom. Prema posljednjim istraživanjima, hrana s visokim glikemijskim indeksom stimulira dijelove mozga povezane sa zadovoljstvom i jakom željom za nečime.

4. Odvratite pažnju. Čovjek često nema pravu želju za hranom, ali želi nešto pojesti. Uzrok je tada vjerojatno psihološke prirode. Prebacite misli na nešto drugo, na primjer, na čišćenje (ili pak nešto zabavnije).

5. Manje televizora!  Oni koji svoje vrijeme do kasnijih sati provode pred televizorom ili kompjuterom nisu u skladu sa svojim biološkim satom.Često se tada javlja glad i želja za štetnijim namirnicama.