Mršavljenje, tips & tricks: Kako smanjiti osjećaj gladi

Kako prevariti glad? Donosimo 10 dobrih savjeta, neki od njih zasigurno će vam pomoći!

1. Koristite više tekućine. Tekućina u vašem želucu smanjuje osjećaj gladi. Najkorisnija je obična voda, no i zeleni čaj i prirodni sok bit će u redu.

2. Tuširajte se vrućom vodom. Kupanje pomaže da se apetit smanji i oslabi.

3. Vježbajte. Fizička aktivnost smanjuje apetit. Ako osjećate neodoljivu glad, bavite se fizičkom aktivnošću. Počistite stan ili vježbajte. Bolje ćete se osjećati.

4. Pomаže i aromaterapija. Ona može smanjiti apetit, a posebno pomažu voćne i cvjetne note. Ili jednostavno pomirišite koru grejpfruta, neko će vrijeme miris citrusa pritajiti osjećaj gladi.

5. Maknite s očiju sve zabranjene namirnice. Suzdržati se puno je teže ako vam je pizza pred očima. Neka uz vas uvijek bude voće i povrće koje možete bezbrižno jesti gotovo uvijek.

6. Češnjakom protiv gladi. Zgniječite tri češnja češnjaka i zalijte ih čašom hladne prokuhane vode. Nakon jednog dana možete koristiti ovaj napitak tako što ćete prije spavanja popiti po jednu žlicu.

7. Žvačite stabljiku peršina. Njezin gorkast okus oslabit će apetit.

8. Pazite na vrijeme. Neka vam obroci ne traju manje od 20 minuta. Ako ćete pojesti sve za manje od 20 minuta, mozak neće dobiti informaciju da je sit i i dalje će željeti još hrane.

9. Samomasaža pomaže. Nekoliko minuta pritisnite i masirajte prstom dio iznad gornje usne, a ispod nosa.

10. Obilno doručkujte. Jutarnji obrok trebao bi sadržavati polovicu dnevne količine hrane.