Nekoliko savjeta za dulji i zdraviji život

Zdrava hrana

Prestanite pušiti: kada udahnete samo jedan dim cigarete, više od triliona slobodnih radikala proizvede se u vašim plućima, što uzrokuje upalnu reakciju koja zatim putuje vašim tijelom.Smanjite šećer: on je jednako štetan za vašu kožu kao i izlaganje suncu, stvara upalne reakcije na nivou stanica.

Imajte na umu da ste vi ono što jedete. Loš način života i prehrane može utjecati na prerano starenje. Zato:

Smanjite kavu: ona povećava nivo kortizola i inzulina, hormona koji ubrzavaju starenje. Radije pijte zeleni čaj.
Prestanite pušiti: kada udahnete samo jedan dim cigarete, više od triliona slobodnih radikala proizvede se u vašim plućima, što uzrokuje upalnu reakciju koja zatim putuje vašim tijelom.
Smanjite šećer: on je jednako štetan za vašu kožu kao i izlaganje suncu, stvara upalne reakcije na nivou stanica.
Hidratizirajte kožu iznutra: pijte barem dva litra vode dnevno, s obzirom da se vlažna koža bolje nosi sa stresom.
Jedite više proteina: oni su osnovni materijal života - tijelo ne bi moglo bez njih obavljati osnovne funkcije.
Povećajte nivo antioksidansa: unesite u prehranu puno voća i povrća, koji su puni vitamina i antioksidansa koji usporavaju znake starenja. Borovnice, kupine, maline i jagode posebno djeluju kao antiupalni antioksidansi.
Jedite dobre masnoće: osnovne masne kiseline nužne su za zdravo funkcioniranje stanica. Riba je najbolji izvor omega-3 i omega-6 masti. Kuhajte sa djevičanskim maslinovim uljem, koje sadrži oleik ulja, koja mogu doprinijeti razlici između kože koja izgleda i osjeća se kao stara, iznošena cipela i one koja je mekana, nježna i svježa.

{mosgoogle center}