Orašasti plodovi: 2 zdrava recepta za izvrsnu figuru

Ova su dva recepta izvrsni slatki zalogaji, sadrže ogromnu količinu hranjivih tvari, a usto su i zdravi.

Kada poželite jesti nešto slatko, pozornost je uvijek bolje obratiti na orašaste plodove i suho voće. Oni sadrže ogromnu količinu hranjivih tvari, a osim toga, slatki su i ukusni.

Što se njih tiče, veoma je zanimljivo istraživanje iz Barcelone. Znanstvenici su ustvrdili da oni koji žele smršaviti ustvari ne moraju ići na dijetu, već je dovoljno dnevno pojesti 30 grama orašastih plodova. Oni povisuju razinu serotonina, hormona zaslužnog za dobro raspoloženje, i time smanjuju osjećaj gladi koji je pak često povezan s lošim raspoloženjem.

Dva recepta koja vam donosimo učinit će dobro i vašoj figuri i vašem zdravlju.

1. Orašasti plodovi s brusnicom (učinkovito smanjuju glad, izvrstan su međuobrok)

Sastojci:

1 čaša očišćenih oraha
2 čaše naribane čokolade
100 grama grožđica
100 grama sušenog ananasa
1 čaša bundevinih sjemenki
100 grama sušenih brusnica

Upute:

U velikoj zdjeli pomiješajte sve sastojke, stavite ih u staklenu teglu i još jednom je protresite. Čuvajte ovu smjesu čvrsto zatvorenu.

2. Detoksikacijska smjesa od orašastih plodova i papra

Sastojci:
100 grama badema
100 grama indijskih oraščića
100 grama očišćenih pinjola
100 grama sjemenki anisa
20 zrna crnog papra

Upute:

Sameljite sve sastojke posebno, a anis prosijte kroz gazu. Pomiješajte sve sastojke i dodajte 100 grama smeđeg šećera. Stavite ovaj miks u staklenu posudu i zatvorite. Dodajte žlicu ove smjese u kaše, salate i smoothieje.