Pitate se kako do ravnog trbuha? Evo odgovora!

Ravan trbuh san je mnogih djevojaka i žena, a u postizanju tog cilja pomoći će i prehrana

Već smo nekoliko puta naglašavali kako za lijep trbuh nisu dovoljni samo trbušnjaci, potrebno je baviti se i aktivnostima kao što su trčanje, brzo hodanje, rolanje, a u dostizanju ravnog trbuha pomoći će vam i određena vrsta prehrane. Nutricionisti savjetuju da u svoju prehranu obavezno uključite namirnice koje će pomoći mršavljenju tog dijela tijela, pogledajte koje:

1. Žitarice bogate vlaknima pomažu da smršavite te maknete masne naslage u području trbuha.

2. U sagorijevanju masnoća i masnih naslaga na trbuhu pomoći će i bjelančevine. One bi trebale biti životinjskog porijekla, stoga birajte svježi sir, pileća prsa, škampe.

3. Vaš bi organizam svakodnevno trebao dobivati dovoljnu količinu Omega-3 i Omega-6 masnih kiselina. Ima ih puno u bademima, lanenim sjemenkama te lososu.

4. Za ravan trbuh svaki dan obavezno morate pojesti po 5 porcija voća i povrća.

5. Kao zadnje pravilo upamtite da bi se vaša svakodnevna prehrana trebala orijentirati na prehranu s niskim glikemijskim indeksom. Ukratko, riječ je o cjelovitim žitaricama, voću, povrću, sjemenkama, mahunarkama te orašastim plodovima.