Ilustracija | Foto: Bershka
1200 kalorija minimum je kalorija koje morate unijeti u svoj organizam ako želite ostati zdravi. Evo kako bi mogao izgledati prosječan meni popularne dijete.
Upravo se
dijeta od 1200 kalorija smatra jednom od najpopularnijih dijeta. Zašto? Zato što ona jako brzo djeluje, a njezin se rezultat vidi veoma brzo. Poznata brojka od 1200 kalorija dovoljna je da ne naštetite svom organizmu tijekom dijete, ona uključuje dovoljnu količinu svega što vam je potrebno, no opet, ne smijete je se pridržavati previše vremena. Ova dijeta također isključuje sva štetna za vas pića i hranu: gazirana pića, slatkiše, proizvode od bijelog brašna, tjesteninu, šećer.
Važno su obilježje ove dijete i redoviti, manji obroci.
Prosječan meni može izgledati ovako:
08:00 - zobena kaša, kava
11:00 - koktel od mlijeka i banane
13:00 - pileća prsa (možete ih kuhati, peći na roštilju ili zapeći u pećnici) s povrćem (svježim, u vidu salate, kuhanim, zapečenim), zeleni čaj
16:00 - jabuka i čaša kefira
19:00 - sir ili prirodan jogurt, zeleni čaj
Dakle, uključuje meso, voće, povrće i mliječne proizvode, a od napitaka je dovoljna jedino voda ili čaj. Upamtite da optimalan gubitak težine iznosi oko 1 kilogram tjedno.
