Priprema za bikini sezonu: 3-dnevni plan detoksikacije

Ako ovog ljeta želite blistati na plaži, uz ovaj trodnevni plan detoksikacije poželjno je baviti se i nekom fizičkom aktivnošću

Za razliku od uobičajenih programa detoksikacije, ovaj je osmišljen tako da vam bude maksimalno ugodan. Iz prehrane u potpunosti isključite mliječne proizvode, šećer, meso, kofein, alkohol, gluten i prerađenu hranu - sve te namirnice otežavaju detoksikaciju. Slijedite navedeni plan prehrane tijekom 3 dana:

Jutro

Svako jutro popijte čašu tople vode s limunom. To će dati bolji start vašem metabolizmu - vaš će probavni sustav početi raditi i prije prvog obroka (u suprotnom bi vam doručak mogao teško pasti). Osim toga, limun je izvor vitamina C, a taj je vitamin posebno aktualan u vrijeme detoksikacije kada je organizmu potrebna pomoć.

Za doručak su nam potrebne bjelančevine (orašasti plodovi ili sjemenke), zdrave masnoće i velika porcija antioksidanasa (iz svježeg voća i povrća). Nutricionisti savjetuju da dan započenete s hranom u kašastom ili tekućem obliku jer ju je lakše probaviti. Napravite svoj smoothie s povrćem ili voćem i dodatkom sjemenki i kokosovog ulja.

Prvi međuobrok

Ako ste do ručka ogladnjeli, možete si napraviti svježe iscijeđeni sok od voća ili povrća. Ne morate ga kuhati, a ovakav će vas sok trenutno napuniti energijom.

Ručak

Za ručak pripremite veliku porciju salate od lisnatog povrća s dodacima zdravih masnoća kao što su orašasti plodovi, sjemenke i maslinovo ulje. 

Drugi međuobrok

Ukusne i zdrave varijante drugog međuobroka bit će mrkva ili bobičasto voće.

Večera

Završite dan toplom hranom, napravite krem juhu - one se mogu lako probaviti, ne opterećuju organizam i pomažu mu da se odmori. Prije spavanja možete popiti smirujući čaj od kamilice s mentom.

Sljedeća dva dana

Ponavljajte ove procedure i koristite namirnice koje pomažu u čišćenju vašeg organizma. To su jabuke, radič, kopar, đumbir, limun, grejp, tamno lisnato povrće. Nemojte zaboraviti ni na dovoljnu količinu vode. Nakon tri dana vaša će koža izgledati ljepše i svježije, a osjećat ćete se (i izgledati) manje naduto.