Ilustracija | Foto: H&M
Bez obzira jeste li zvijezda ili obična smrtnica, uvijek ćete učiniti bilo što, i bilo kako, da se riješite kojeg kilograma. Možda je zbrajanje kalorija demode, ali se dijete vraćaju u velikom stilu.
Nasuprot retrogradnim režimima starog stila poput dijete za bokove i bedra, koja je ciljala samo na skidanje masti, današnje se dijete prerušavaju kao vitalne preventivne zdravstvene mjere koje će nas zaštititi od svih pošasti civilizacije - dijabetesa, visokog krvnog tlaka, holesterola, srčanih bolesti. Ali, estetika je ipak jedan od primarnih razloga zbog kojih se odlučujemo na dijetu. Kako održati vitko tijelo bez puno filozofije?
Evo nekoliko savjeta
1. Ponašajte se kao dugoročni gubitnik. Jedite doručak, vagajte se tjedno, poštujte dijetu s malo masti i puno složenih ugljikohidrata, a radite nešto aktivno svaki dan, idealno po jedan sat svaki put. 3. Budite realni. Vitko je zdravo, ali nikako ne valja pretjerivati! Zadovoljite se veličinama 6 ili 8 umjesto 4.
4. Smanjite ugljikohidrate tijekom faze gubitka težine. Manje kruha, tjestenine i krumpira, ali zadržite nešto žitarica u dijeti.
5. Tijekom faze održavanja težine, povećajte ugljikohidrate od žitarica, ali izbjegavajte prerađeni škrob i šećer.
6. Jedite manje - a raznovrsno. Otresite se čežnji jedući raznorazne živopisne voćke i povrće, pa razne žitarice i proteine.
7. Ne protjerujte mast iz prehrane! Umjesto često visokokaloričnih namirnica s malo ili nimalo masti, uzimajte monosaturirane masti u vidu oraha i maslinovo ulje. Jedite manje količine maslaca umjesto procesiranih namaza.
Povezano
