U novoj godini – zdravo: 4 koraka za početak treniranja

Nova godina izvrstan je period za početak treniranja, stoga u novoj godini razvijte nove navike!

Nova je godina izvrsna za početak zdravog života i odluku o redovitoj fizičkoj aktivnosti. Zapamtite ova 4 koraka koja vam mogu pomoći da se "ubacite" u nešto zdraviju kolotečinu.

1. Redovitost je važna!

Sjetite se kako odluka o početku vježbanja zahtjeva disciplinu. Usredotočite se i posvetite postavljenom cilju. Zapamtite da samokontrola povećava šanse za uspjeh.

2. Napravite realni plan treniranja...

... i ostavite vrijeme za pauzu od njega. Glavna su obilježja ovog plana umjerenost u vježbanju i postepeno dolaženje u formu. Ne možete na prvom treningu postaviti osobni rekord - ako se previše naprežete, možete se povrijediti, a možda si čak oduzeti mogućnost bavljenja sportom na neki duži period. Šetnje, joga, plivanje i malo kardio vježbi zasad je dovoljno.

3. Naspavajte se kako treba

Upravo san smanjuje stres, stoga si, posebno nakon ovog blagdanskog vremena koje je za organizam često stres, osigurajte dovoljno sna, odmaranja i oporavka, a tek tada krenite s treniranjem.

4. Smanjite kaloričnost hrane koju unosite u organizam

U svojoj prehrani stavite naglasak na smanjenje kaloričnosti hrane koju jedete. Osim toga, nemojte u svom domu imati "štetne" namirnice koje će vas dovesti u iskušenje. Napunite hladnjak zdravom i korisnom hranom.

Osim svih ovih savjeta, pomoći vam mogu i prijatelji - nađite partnera u vježbanju! Prema statistici, ljudi koji to čine 90% više puta dolaze na treninge, nego oni koji treniraju sami. Prijatelji sa sličnim ciljevima motiviraju jedan drugog.