Vitamini za zdravu i blistavu kožu

Jednim pogledom na tijelo čovjeka se u znatnoj mjeri može otkriti način života, količina sna, šta konzumira a šta ne... Obzirom da je koža najveći organ, logično je da joj treba posvetiti mnogo pažnje.

Jednim pogledom na tijelo čovjeka se u znatnoj mjeri može otkriti način života, količina sna, šta konzumira a šta ne... Obzirom da je koža najveći organ, logično je da joj treba posvetiti mnogo pažnje. Obično se svi najviše brinemo o licu, dok ostale dijelove tijela zanemarujemo.Najveći neprijatelji kože su dijete i fast food.

Za zdravu kožu je potrebna raznovrsna i uravnotežena prehrana, a ne samo kozmetika.  Postoje određeni vitamini koji su neophodni  za zaštitu kože, ali i za usporavanje procesa starenja. U prvom redu su tu vitamini A, C, E, F i betakaroten.

Vitamina A ima u maslacu, sirovom žumancu,siru, mlijeku, jegulji, svježoj srdeli...  Ovaj vitamin reguliše lučenje žlijezda, potiče sintezu kolagena i učvrščava kožu.

Vitamin C se može naći u kiselom voću, kupusu, paradajzu, začinskom bilju...  Pomaže pri uklanjanju tamnih mrlja sa kože i daje joj sjaj.

Iako žitarice, palmino i sojino ulje nisu baš popularni dodatci ishrani, u njima se moža naći velika količina vitamina E. Taj vitamin je veoma snažan antioksidant i saveznik je u borbi protiv starenja.

Ako koži nedostaje vitamina F znaćemo to po dugotrajnim ožiljcima koji ne nestaju. Koža se u tom slučaju sporo obnavlja. Kome nedostaje, vitamin F se može naći u lososu, tunjevini i biljnim uljima.

Betakaroten se u jednoj fazi pretvara u vitamin A ali je jači antioksidant od njega. Najveći izvor betakarotena su sušene kajsije.

{mosgoogle center}