Ilustracija | Foto: Victoria's Secret
Ako volite jesti, ne želite biti na dijeti, a želite smršaviti koji kilogram, pogledajte što možete probati:
Bavite se omiljenim stvarima! Istraživanja pokazuju da se, kad se udubite u nešto što vam pričinjava zadovoljstvo, znatno smanjuju dubina i intenzivnost gladi. Ljudska svijest prebacuje se na nešto interesantnije od čekanja ili traženja nove hrane.
Držite zdravu hranu bliže
Neka vam pred očima uvijek bude svježe voće i povrće, a ne suhe kobasice i slične masne namirnice. Što se dalje "štetna" hrana nalazi, to ćete je manje željeti.
Duže spavajte
Znanstvenici tvrde da ćete, ako spavate manje od 5 sati dnevno, dobiti 30 % više kila nego što biste ih dobili da spavate 7 sati.
Jedite sjedeći
Ne možete ni zamisliti koliko mnogo suvišnih kalorija dobivate dok jedete ili nešto grickate stojeći. Unošenje kalorija bez razmišljanja glavni je neprijatelj mršavljenja, a dok sjedite ipak više pazite na to što jedete.
Salata na kraju
Neka salata bude vaš posljednji obrok tijekom jela jer ona sadrži malo kalorija. Dok jedete salatu vaš će mozak dobiti vrijeme da bi osjetio da je sit.
Opustite se
Ne može jednostavnije: što manje stresa u životu imate, to ćete imati manje kilograma.
Zaboravite na (dijetalna) gazirana pića
Istraživanja su pokazala da ljubitelji dijetalnih gaziranih napitaka imaju širi struk. 10 godina čestog ispijanja takvih pića dovoljno je da bi se opseg vašeg struka povećao 70% u odnosu na one koji ne piju gazirana pića.
Neka voda bude vaše omiljeno piće
Voda ne sadrži nijednu kaloriju. Ona je najefektivniji napitak za mršavljenje.
Ograničite količinu jogurta
Jogurt je korisna namirnica, no ima velik udio kalorija, posebno voćni jogurt. Ne trebate ga u potpunosti izbaciti iz prehrane, no jedna porcija jogurta dnevno sasvim je dovoljno.
Birajte između alkohola i deserta
Ako za večerom popijete dvije čaše vina te pojedete desert, vaš će organizam dobiti od 500 do 1000 dodatnih kalorija! Da biste mršavjeli, birajte ili alkohol ili desert.
Povezano
