Za vitkiji izgled: 5 pravila zdrave prehrane

Organizmu je izrazito važno priuštiti zdrave namirnice. Ovih 5 pravila će vam pomoći da zadržite ili postignete vitak izgled!

Iako često ne vodimo računa o tome, važno je što unosite u svoj organizam. Ovih će vam 5 pravila pomoći da se zdravije hranite te da zadržite ili postignete vitak izgled:

1. Redovit doručak osnovno je obilježje zdrave prehrane. Uključite u svoj doručak žitarice, voće i mliječne proizvode.

2. Izbjegavajte iskušenja. Često nismo toliko gladni, koliko želimo osjetiti neki okus i pojesti nešto ukusno. Na mjestima i u prilikama koja su bogata lijepom i raznovrsnom hranom teško se zaustaviti. No, rješenje je jednostavno - dok vam se ogranizam ne privikne za zdraviju prehranu, prestanite bez potrebe ići u dućane i na tržnicu - po namirnice idite kad vam trebaju i kupujte samo namirnice s popisa.

3. Na nepoznatim mjestima naručujte i jedite samo poznatu hranu - odustanite od eksperimenata koji mogu biti jako kalorični i jedite hranu za koju znate da to nije.

4. Nemojte se lišavati omiljenih namirnica. Možete ih jesti u prvoj polovini dana u manjim količinama, na određenim mjestima ili u određeno vrijeme. U praksi to izgleda ovako - ako jako volite čokoladu, jedite je samo vikendom, ne svaki dan.

5. Razmislite o svakom zalogaju koji ćete unijeti u svoj organizam - to može spriječiti pojavu dodatnog kilograma. Preporuča se da vodite dnevnik prehrane kako biste dobili bolji dojam što i u kojoj količini svakodnevno unosite u svoj organizam.