Znate li koje žene imaju sklonost prema prejedanju?

Trudite se biti na dijeti, no odjednom se uhvatite kako jedete sve što je pred vama? Zašto se to događa?

Postoji nekoliko razloga nekontroliranog prejedanja. Možda se, ako naučite nešto više o njima, prestanete prejedati?

1. uzrok: Genetika

Nedavna su istraživanja otkrila da žene s figurom tipa "jabuka" sklonije navali nekontroliranog prejedanja. Kod takvog tipa mast se nakuplja na području struka. Svoju genetiku ne možete promijeniti, ali možete ukloniti druge razloge prejedanja.

2. uzrok: Prestroga zabrana

Kada krenete na dijetu, obećajete si da ćete odustati od određenih namirnica. No, naša je psiha ustrojena tako želimo ono što nam je zabranjeno. Ako za doručak, ručak i večeru jedete samo korisnu, no ne odviše ukusnu hranu, vjerojatno nećete biti previše sretni, možda ni siti. Stres povezan sa zabranom raste i uskoro gubite kontrolu nad svojim emocijama. Počinjete jesti ono što ne smijete pa se od toga osjećate još lošije.

Rješenje: Ako je gore naveden problem vaš, odustanite od strogih dijeta. Izaberite makar duži, no ne toliko stresan način mršavljenja. Udaljite iz prehrane samo nekoliko štetnih namirnice (naprimjer, šećer, prženi krumpir i peciva), a sve ostalo jedite s čistom savješću. Poželjno je jesti često, ali u malim porcijama, kako ne biste dopustili navalu gladi.

3. uzrok: Tješenje hranom

Kada se osjećate usamljeno, tužno ili kada ste ljuti, želite se osloboditi negativnih emocija. Najjednostavniji je način pojesti nešto, ne nužno ukusno, no u velikoj količini. Sam proces žvakanja djeluje smirujuće, stoga jedete što više možete kako biste se smirili. No, vaši se problemi time neće riješiti.

Rješenje: Prvo - saznajte koji vas točno osjećaj gura prema prejedanju. Probajte prepoznati te trenutke te se stresa riješite drugačije, fizičkom vježbom, naprimjer. Isprva vam se to neće činiti toliko ugodnim kao jesti slatkiše, no ubrzo ćete shvatiti da sport uklanja negativnost jednako dobro, kao i hrana.