Dijeta za zdravu i rakošnu kosu: 5 namirnica koje pomažu

Vaša će kosa uvijek izgledati raskošno ako u svoju prehranu uvedete ovih 5 namirnica. Idemo redom!

1. Riba. Posebno losos koji je bogat proteinima i omega-3 masnim kiselinama. Oni održavaju zdravlje folikula kose, a nedostatak tih minerala dovodi do suhoće i beživotnosti kose.

2. Bobičasto voće. Jagoda, kupina, malina i borovnica sadrže vitamin C, nezamjenjiv antioksidans koji stimulira proizvodnju kolagena. Kolagen sudjeluje u proizvodnji proteina koji je odgovoran za strukturu kose i njezino zdravlje.

3. Sjemenke suncokreta. Sjemenke suncokreta izvor su moćnog antioksidansa, vitamina E. On sprječava stvaranje slobodnih radikala u tijelu, potiče cirkulaciju i hrani korijen svakog folikula.

4. Leća. Najčešći razlog ispadanja kose je nedostatak cinka u organizmu. Zato nemojte zaboraviti uključiti u svoju prehranu ovu namirnicu bogatu cinkom. Dobar su izbor i šparoge te grah.

5. Jaja. Bjelanjak jajeta sadrži sve neophodne aminokiseline koje grade folikule dlake. A žumanjak je izvor biotina, vitamina B12 i vitamina A, stoga tako pomaže da kosa brže raste.