Tri savjeta za zdraviji i brži rast kose

Kombinacija pravilne prehrane, stimulacije vlasišta i nježne njege osigurat će da vaša kosa bude jača, zdravija i – s vremenom – duža

Duga, zdrava i gusta kosa često je simbol ljepote i vitalnosti, ali mnogi se bore s njezinim sporim rastom ili slabljenjem. Iako genetika igra veliku ulogu u brzini rasta kose, postoje praktični koraci koji mogu pomoći u poticanju zdravijeg i bržeg rasta. Donosimo tri dokazana savjeta koji se temelje na univerzalnim principima njege kose:

1. Hranite kosu iznutra pravilnom prehranom

Brzina rasta kose uvelike ovisi o tome što unosite u svoje tijelo. Kosa je prvenstveno sastavljena od proteina zvanog keratin, pa je ključno osigurati dovoljan unos proteina kroz prehranu. Konzumirajte namirnice poput jaja, ribe (npr. lososa, bogatog omega-3 masnim kiselinama), orašastih plodova i zelenog lisnatog povrća. Vitamin biotin (vitamin B7) posebno je važan jer podržava zdravlje folikula dlake – nalazi se u avokadu, bananama i sjemenkama. Također, pijte dovoljno vode kako biste održali hidrataciju vlasišta, jer dehidracija može usporiti rast.

2. Masaža vlasišta za bolju cirkulaciju

Redovita masaža vlasišta može značajno poboljšati dotok krvi do folikula dlake, što potiče njihovu aktivnost i rast. Uz prste ili četku s mekim vrhovima, nježno masirajte vlasište 5-10 minuta dnevno. Za dodatni učinak, možete koristiti prirodna ulja poput kokosovog ili ricinusovog ulja, poznatih po svojim hidratantnim i hranjivim svojstvima. Studije su pokazale da povećana cirkulacija može stimulirati fazu rasta kose (anagen fazu), čineći ovu jednostavnu naviku iznimno učinkovitom.

3. Smanjite oštećenja i stres na kosi

Prekomjerna toplina, kemijski tretmani i često češljanje mogu uzrokovati lomljenje i usporiti vidljivi rast kose. Smanjite upotrebu pegli za kosu i fenova, a ako ih koristite, uvijek nanesite zaštitni sprej. Izbjegavajte frizure poput repova ili pletenica koje mogu izazvati opadanje kose. Osim toga, stres može negativno utjecati na ciklus rasta kose, pa tehnike opuštanja poput meditacije ili lagane tjelovježbe mogu indirektno pomoći. Zdravo vlasište i minimalna oštećenja stvaraju idealne uvjete za brži rast.