Imate probleme s kosom? Promijenite prehranu!

Ako uočite da vaša kosa nije zdrava, promijenite prehranu - problem često treba riješiti iznutra. Evo što biste trebali uvstiti u jelovnik.

1. Ako je vaša kosa postala krhka, morate jesti više jetre, integralni kruh, smeđu rižu, grah, banane, masnu ribu, sir, orahe, špinat, brokulu, dinju i lubenicu. Navedene namirnice sadrže vitamin A, silicij, cink i željezo, nedostatak kojih i izaziva krhkost i lomljivost kose.
 
2. Ako vaša kosa nema dovoljno sjaja, jedite namirnice u kojima je puno magnezija, sumpora i selena: zeleno povrće, grah, češnjak, banane, orahe, leću, žitarice, masnu ribu, mlijeko, jaja, perad, smeđu rižu.
 
3. Kosa se brzo masti ako je u tijelu malo vitamina B2 (riboflavina). Jedite više svježeg voća i povrća, nemasno meso, sir, svježi sir, jaja, heljdu, zobenu kašu, marelice.
 
4. Primijetili ste da vaša kosa ispada? Razlog je nedostatak vitamina grupe B, biotina (vitamin H), vitamina E, F i C, a također silicija, cinka i selena. Kako bi se kompenzirao nedostatak tih elemenata potrebni su: jetra, riba, sir, jogurt, mlijeko, jaja, orašasti plodovi, grah, maline, dinja.

5. Kosa vam prerano sijedi? Nedostaje vam vitamina B3, B5 i B10. Jedite mlijeko i mliječne proizvode, nemasno meso, cjelovite žitarice, mahunarke, sjemenke, dinju i ciklu.