Lijepe i zdrave grudi u šest koraka

Male grudi djelovat će dosta veće ako je muskulatura oko njih jaka

Svejedno jesu li veće ili malo manje, sve ženske grudi su lijepe. Međutim, i njima je potrebna odgovarajuća njega baš kao i ostatku tijela, stoga im pružite odgovarajuću njegu pridržavajući se navedenih uputa.

1. Uspravan hod

Izgled grudi uvelike ovisi o držanju tijela. Ukoliko hodate pogrbljeno, ujedno povlačite i Vaše grudi prema dolje te time doprinosite da se lakše objese. Dakle, uspravite ramena i hodajte ponosno. Osim kralježnice, i grudi će Vam biti zahvalne.

2. Toplo-hladni tuš

Tuširajte se naizmjence toplom i hladnom vodom. Možete uzeti i rukavice za masažu te lagano izmasirati grudi. Sve to jača vezivno tkivo, potiče krvotok i održava Vaše grudi u formi.

3. Odgovarajući grudnjak

Ako imate jako male grudi, grudnjak vam čak i nije potreban, osim prilikom sportskih aktivnosti. No ako imate srednje ili veće grudi obavezno nosite grudnjak odgovarajuće veličine. Poželjno je da prije odlaska na spavanje skinete grudnjak kako bi koža mogla normalno disati.

4. Vježbanje

Grudi nemaju mišiće, no vježbe za grudni koš, kojima se jačaju okolni mišići što ih drže, mogu pomoći i utjecati na to da budu čvršće. Čak i manje grudi izgledaju veće ako je muskulatura oko njih jaka. Jedna učinkovita vježbica: spojite dlanove u visini grudi i podignite laktove, snažno pritisnite dlan o dlan, izbrojite do pet te opustite mišiće na nekoliko sekundi. Ponavljajte vježbu u nekoliko serija po deset puta svaki dan. 
Prsno plivanje je također vrlo učinkovito.

5. Kreme za njegu

Lagana kružna masaža potiče cirkulaciju i učvršćuje kožu grudi. Također, važno je redovito nanositi hranjive kreme na grudi, kao što mažete lice i ruke. Koristite kreme sa sastojcima za učvršćivanje i one s antioksidansima i vitaminima B,C i E.

6. Redovit odlazak na pregled dojki

Redovit pregled dojki također je dio njege grudi. Naime, u svijetu od raka dojke godišnje oboli oko 1,3 milijuna žena, a umre ih oko 500 000. U Hrvatskoj pak svaka deseta žena oboli od raka dojke. Iz tog razloga izuzetno je važna redovita kontrola kako biste spriječili moguće komplikacije i pravovremeno počeli s borbom protiv te opake bolesti.