TOP 10 namirnica za zdravlje i ljepotu vaše kose

Da vi vaša kosa bila lijepa, zdrava i sjajna, morate je hraniti određenim mineralima i vitaminima

Prije svega, prijeđite na uravnoteženu prehranu koja će uključivati voće, povrće, žitarice i druge namirnice koje sadrže bjelančevine i omega-3 masne kiseline.

Izgled vaše kose uvelike ovisi i o vašoj prehrani. Da vi vaša kosa bila lijepa, zdrava i sjajna, morate je hraniti određenim mineralima i vitaminima. Reći ćemo vam gdje ćete ih naći!

1. Mrkva je bogata vitaminom A koji je neophodan za zdravo vlasište i sjaj kose. Osim toga, ona je korisna i za vid.

2. Losos sadrži mnogo omega-3 masnih kiselina koje također pozitivno utječu na zdravlje vlasišta i kose.

3. Orašasti plodovi također su obilan izvor omega-3 masnih kiselina.

4. Masline su bogate vitaminom E koji ubrzava cirkulaciju krvi i njen dotok korijenu kose, a time i dotok hranjivih tvari. Redovito korištenje maslinovog ulja u prehrani sprječava lomljenje kose i pucanje vrhova.

5. Jaja su izvrstan izvor bjelančevina koje kosu čine jakom i zdravom. Osim toga, sadrže vitamin B12 i biotin koji poboljšavaju stanje kose.

6. U sastavu smeđe riže nalazi se vitamin B1 čiji nedostatak uzrokuje ispadanje kose. Osim toga, smeđa će riža očistiti vaš organizam od toksina i nečistoća.

7. Eterično ulje grejpfruta moćan je prirodan antibiotik. Ako vaš muči seboreja, utrljajte ulje grejpfruta u vlasište, ono će eliminirati svrbež i ljuštenje.

8. Smokva je bogata željezom koje ubrzava cirkulaciju te stimulira rast vlasi. Često je upravo nedostatak željeza uzrok ispadanju kose, u bilo kojoj dobi. 

9. Zeleno lisnato povrće također organizmu donosi određenu količinu željеza, a ono osigurava sjaj i zdravlje.

10. Borovnice ljeti, a zimi - crveni kupus! Određene tvari koje on sadrži štite kosu od štetnog vanjskog djelovanja. Dodajte u svoju salatu crveni kupus i smanjit ćete štetu koju donose određena kozmetička sredstva te vanjski utjecaji i onečišćenja.

Osim toga, uključite u svoju prehranu meso, mliječne proizvode, mahunarke i vaša će kosa blistati, a vi ćete biti zadovoljni!